Многие люди, страдающие от бессонницы, прибегают к популярным «народным» средствам, таким как бокал вина перед сном, прием успокоительных таблеток или дневной сон. Однако, по словам врача-невролога GMS Clinic Анны Фейгиной, эти методы не только не помогают справиться с расстройством, но и наносят серьезный вред здоровью. Специалист предупреждает, что алкоголь и седативные препараты могут разрушать клетки мозга, вызывать привыкание и нарушать естественные биоритмы организма.
Невролог объясняет, что алкоголь, хотя и способствует быстрому засыпанию, нарушает структуру сна, делая его поверхностным и прерывистым. Это приводит к тому, что человек просыпается уставшим и разбитым. Успокоительные средства, в свою очередь, могут формировать зависимость и со временем терять свою эффективность, что только усугубляет проблему бессонницы. Дневной сон, особенно длительный, сбивает внутренние часы и может привести к тому, что ночью заснуть станет еще сложнее.
Вместо этих опасных методов врач рекомендует использовать проверенные подходы для улучшения сна. Среди них — соблюдение режима, отказ от гаджетов перед сном, создание комфортной обстановки в спальне и использование техник релаксации. В случае хронической бессонницы необходимо обратиться к специалисту, который подберет безопасное лечение, например, когнитивно-поведенческую терапию. Эти методы не только помогут наладить сон, но и сохранят здоровье мозга и нервной системы.