Том Холланд, известный по роли Человека-паука, поделился деталями своей тренировочной программы, которую он использовал для подготовки к съемкам нового фильма. Главным элементом его подготовки стал интенсивный комплекс упражнений под названием «Синди», который требует выполнения максимального количества повторений за ограниченное время.
Суть комплекса заключается в том, что актер запускает таймер на 20 минут и старается выполнить как можно больше кругов, состоящих из пяти подтягиваний, десяти отжиманий и пятнадцати приседаний. Том добился впечатляющих результатов: его личный рекорд — 27 полных кругов за отведенное время, при этом один круг занимает у него всего 44 секунды. Это означает, что за одну тренировку он выполняет 135 подтягиваний, 270 отжиманий и 405 приседаний.
Однако Холланд подчеркивает, что физические упражнения составляют лишь пятую часть успеха. Остальные 80% — это строгая диета, богатая белком, и тщательный контроль калорий. Такой подход позволяет мышцам эффективно расти и восстанавливаться после интенсивных нагрузок, что критически важно для поддержания формы на протяжении всего съемочного процесса.