Среднестатистический американец проверяет свой телефон более 200 раз в день. По мнению профессора Брукса, эта привычка заставляет нас задуматься о смысле наших действий. Эксперт подчеркивает, что для улучшения качества жизни не нужно радикально отказываться от технологий — достаточно выработать несколько простых привычек, которые помогут наладить отношения с гаджетами.
Ключевой совет заключается в том, чтобы начинать и заканчивать день без устройств. Профессор рекомендует проводить первый час после пробуждения и последний час перед сном без телефона в руках. Также важно не использовать гаджеты во время приема пищи. Эти три правила, по его словам, способны перепрограммировать мозг и изменить повседневную жизнь.
Научные исследования четко подтверждают, что такие изменения в распорядке дня положительно влияют на ментальное здоровье и продуктивность. Профессор Брукс призывает не к цифровому аскетизму, а к осознанному использованию технологий, которое позволяет сохранить контроль над своей жизнью и временем.